D A S Coaching.
Digital Achtsam Selbstbestimmt.
Coaching für mehr digitale Balance.
Kommst Du mit zu Dir?
Du möchtest dich mit deiner digitalen Mediennutzung auseinandersetzen weil du realisiert hast, dass hier etwas aus der Balance geraten ist.
Herzlich Willkommen im Club! Du bist nicht alleine!
So viele Menschen nutzen ihr Handy unreflektiert, zu viel und leiden darunter. Aber sie tun nichts dagegen.
Du schon!
Wenn Du hier gelandet bist, hast du bereits einen ersten Schritt gewagt! Du sehnst dich nach Ruhe, nach Fokus und nach erfüllten Beziehungen.
Vor allem willst Du wieder eine Verbindung zu Dir haben.
Du willst selber leben anstatt anderen dabei zuzusehen!
Warum D A S
Warum D A S
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Du bist zu oft am smartphone. Das weißt Du und trotzdem konntest Du es bis jetzt nicht ändern. Du brauchst Unterstützung!
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Du verlierst dich in den Inhalten des smartphones obwohl du das nicht willst. Dir fehlt hier die Selbstbestimmung, die Kontrolle.
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Du bist gestresst, reizbar und ständig am Limit. Irgendwie hast du zu oft das Gefühl von ALARM.
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Deine Beziehung leidet unter dem Thema digitale Medien. Ihr habt den Kontakt zueinander verloren.
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Du kannst dich schlecht konzentrieren.
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Du hast Zeit, willst sie ohne smartphone verbringen und dann? Du weißt gar nichts mit dir anzufangen.
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Du bist nicht mit dir verbunden. Du fühlst dich nicht.
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Du bist einsam.
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Du hast den Eindruck, dass alle anderen ein aufregenderes Leben führen als du
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Du möchtest mehr Selbstbestimmung. Du möchtest mehr Kontrolle.
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Du sehnst dich nach Fokus und Konzentration.
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Du möchtest rausbekommen, wer Du eigentlich bist. Was sind deine Bedürfnisse, Wünsche? Was kannst du? Was liebst Du? Wofür brennst du? Was willst du noch erleben?
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Du möchtest wieder besser schlafen.
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Du möchtest deinen Kindern ein "digitales Vorbild" sein.
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Du möchtest weniger von dem, was Dir nicht gut tut und mehr von dem, was Dir gut tut. Aber was tut dir gut?
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Dir fehlt der Sinn in deinem Leben. Wir gehen gemeinsam auf die Suche
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Du möchtest lernen, was es heißt, im Hier und Jetzt zu sein
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Du willst endlich wieder mehr selber leben
D A S Coaching
D A S Coaching
Wir leben in einer digitalisierten Welt der tausend Möglichkeiten. Das hat viel Entwicklung und Erleichterung, Flexibilität und Freiheit mit sich gebracht. Keiner will mehr zurück und keiner soll mehr zurück.
Wir tragen permanent ein Gerät mit uns herum, das die ganze Welt in sich trägt. Das ist ein Wunder!
Und es birgt ein paar Gefahren.
Die meisten Plattformen sind so designt, dass wir uns dort so lange wie möglich aufhalten. Sie wissen unsere Bedürfnisse kurzfristig zu befriedigen und bedienen bewusste oder unbewusste Sehnsüchte. Dabei wird Dopamin ausgeschüttet. Weil sich das so gut anfühlt, wollen wir mehr davon. Und es ist sehr leicht, mehr zu bekommen. Die Seiten auf denen wir uns so gerne aufhalten sind nie ausgeschöpft. Das hört sich doch erst mal gut an. Es macht uns ja glücklich.
Oder?
Bei näherer Betrachtung macht es das nicht. Je mehr Zeit wir mit den digitalen Medien verbringen, desto weniger Zeit sind wir in unserem realen Leben. Wir verbringen weniger Zeit mit unseren Familien und Freunden. Wir verlieren den Spaß an unserer Arbeit. Wir lassen unsere Hobbys fallen. Wir gehen nicht mehr in die Natur und vielleicht vernachlässigen wir sogar unseren Körper. Nach und nach verlieren wir die Verbindung zu unserer Umwelt und zu uns selbst. Wir sind da, wir sind irgendwie aber auch nicht da.
Die gute Nachricht ist: Wir können lernen, einen digital achtsamen und selbstbestimmten Weg zu gehen! Und ich kann Dich dabei unterstützen, weil ich selbst gelernt habe, ihn zu gehen.
Wie funktioniert D A S?
Um Dich zu ermächtigen, diesen Weg auch zu gehen, analysieren wir zunächst Dein Nutzungsverhalten.
Wenn wir gemeinsam herausgefunden haben, was Deine Absicht ist, bestimmen wir erste individuelle Maßnahmen, die Dich Deinem Ziel ein Stück näher bringen.
Vielleicht reicht dir das schon.
Für die, die mehr wollen und/oder brauchen:
Wir schauen hinter die Kulissen, welche Bedürfnisse hinter deinem Medienkonsum stecken. Hier geht es oft schon ans Eingemachte. Meist offenbaren sich hier bereits Bedürfnisse und Sehnsüchte, die im echten Leben keinen Raum haben, geschweige denn befriedigt werden. Vielleicht erkennst du jetzt schon, warum du so wenig Freude und Glück im Alltag erfährst. Wir machen uns weiter auf die Reise zu Dir selbst. Du wirst Anteile wiederentdecken, die hinter dem digitalen Rauschen verborgen waren. Du wirst dich wieder fühlen, deine Werte aufdecken und lernen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Mit deinen Erkenntnissen und dem Augenmerk auf deiner digitalen Selbstbestimmung etablieren wir neue Gewohnheiten, die dir ermöglichen, eine ausgewogene Balance zwischen gewollt Digitalem und bewusst Realem zu leben.
Und plötzlich ist so viel möglich! Also:
Kommst du mit zu Dir?
Es ist mir eine Freude, dich ein Stück zu begleiten!
Nimm Dir DAS
Jeder hat seine individuellen Gründe, warum es ihm so schwer fällt, den Medien zu widerstehen. Wir ergründen gemeinsam die Deinen.
Wir finden heraus, welche Interventionen für dich kraftvollsten sind.
Wir etablieren neue Gewohnheiten und Strukturen, die dir den Weg durch die Medienlandschaft weisen.
Wir ermächtigen Dich, dein Leben selbstbestimmter zu gestalten und damit wieder einen Zugang zu dir zu finden.
Wie D A S kam
Wie DAS kam
Ich habe in meiner Kindheit Erfahrungen gemacht, die ich aus der heutigen Sicht erfreulich positiv bewerten kann, denn sie haben mich gelehrt, genau zu beobachten und noch so kleine Schwingungen wahrzunehmen. Am liebsten habe ich mich unauffällig in eine Ecke gesetzt, den Gesprächen der Erwachsenen gelauscht und sie beobachtet.
Bis heute finde ich kaum etwas spannender, als die Realitätsinsel eines anderen Menschen zu betreten, mich dort umzuschauen, und zu erforschen, was alles dafür gesorgt hat, dass es dort, auf der Insel, genau so aussieht, wie es aussieht. Dadurch ist es mir möglich, den ganzen Menschen zu sehen. Ein Mensch voller Vorzüge, Fehler, Begabungen, Gefühlen, Nöte, Sehnsüchte und so viel mehr. Ein Mensch so wie ich.
Der wichtigste Wert in meinem Leben ist Verbindung. Und genau aus dem tiefen Bedürfnis danach ist mein Wunsch entstanden, mich mit den Digitalen Medien zu beschäftigen. Sie haben uns ermöglicht, uns mit der ganzen Welt zu verbinden. Das hat mich tief fasziniert. Nach einer Phase des Rausches habe ich aber realisiert:
je mehr ich mich unreflektiert mit den Menschen digital verbunden habe, desto mehr habe ich die Verbindung zu ihnen in der realen Welt verloren.
Die Momente des gemeinsamen Flows.
Momente der tiefen Augen-Blicke.
Und ich habe die Verbindung zu mir selbst verloren.
Weil ich so viel Input von außen bekommen habe, dass ich gar nicht mehr wusste, was eigentlich Meins ist. Was meine Werte, was meine Wünsche sind. Wer ich bin.
Nach dem Ausbruch einer Autoimmunerkrankung habe ich mich auf den Weg gemacht, meine digitale Welt so zu gestalten, dass ich sie zu meinem Vorteil nutzen kann und gleichzeitig mit mir und der realen Welt in Verbindung stehe.
Seit Jahren beschäftige ich mich mit digitalem Wohlbefinden mit den entsprechenden internationalen Studien und Berichten, passende Literatur gewälzt und mir viele Beiträge angeschaut. Die gewonnenen Erkenntnisse habe ich mit den Inhalten meiner Coachingskills kombiniert und so für mich einen digital achtsamen und selbstbestimmten Weg gefunden.
Und um diese Fähigkeit weiterzugeben bin ich hier. Ich kann es nicht verleugen:
Ich brenne für dieses Thema!
Gib Dir DAS
D A S Kurze
Eigentlich glaubst du daran, dass du deinen digitalen Konsum selber in den Griff bekommst. Du brauchst nur mal einen Überblick und ein paar Tools und Tricks, die dir helfen, in Zukunft achtsamer durch die digitale Welt zu navigieren. Dafür setzen wir uns für 120 Minuten zusammen, analysieren Dein Nutzungsverhalten und besprechen Maßnahmen, die genau die richtigen für dich sind.
D A S Gründliche
Du bist einfach zu viel am Handy. Basta. Und alle Versuche, das selber zu ändern, sind missglückt. Zusammen geht es besser! Aus meiner Erfahrung weiß ich, dass für Viele ein Sparringspartner unentbehrlich für eine nachhaltige Veränderung ist. Der will ich 3 Monate lang für dich sein. Nach einem ausführlichen Analysegespräch und der Festlegung erster Maßnahmen treffen wir uns wöchentlich eine Stunde zum Erfolge feiern, nachjustieren und neue Ziele stecken. Hier wirst du erhellende, zu Veränderungen führende Erkenntnisse haben. Mit meiner Unterstützung wird es dir leichter fallen, neue, gesündere Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren und die ungesunden nach und nach rauszuwerfen. Und ganz nebenbei wirst du dich immer besser kennenlernen und Selbstwirksamkeit erfahren. Deine Persönlichkeit wird sich entwickeln und entfalten können.
Ich bin Bianca Hase
Ich bin 1975 in Mainz geboren und in verschieden Regionen Deutschlands aufgewachsen. Meine Kindheit war davon geprägt in musikalische Projekte eingebunden zu sein. Also entschloss ich mich, Musik zu studieren. Ursprünglich, um es als Grundlage für ein Musiktherapiestudium zu nutzen. Weil ich auf diesem Gebiet offensichtlich mehr Begabung hatte, als ursprünglich zugetraut, habe ich immer weiterstudiert, so dass ich am Ende das Konzertexamen in der Tasche hatte. Ich bin in kammermusikalischer Besetzung durch die Gegend gereist und habe im Jahr über 50 Konzerte gegeben.
Dann habe ich meinen Mann kennengelernt und zügig hintereinander 3 Kinder bekommen. Da war an Konzertreisen in dem gewohnten Umfang erst mal nicht mehr zu denken. Also bin ich den familienfreundlicheren Weg gegangen und habe begonnen, mein Wissen an SchüerInnen weitezugeben. Hier hatte ich, was ich wollte: die Musik und tiefe Verbinung zu Menschen. Weil sich der vertraute Raum auch für meine SchülerInnen als sehr wertvoll erwies, wurden meine Stunden oft für tiefe Gespräche genutzt. Hier offenbarten sie sich und berichteten aus ihrem Innersten. Weil ich für diese Gespräche besser ausgebildet sein wollte, habe ich begonnen, eine Coachingausbildung zu machen. Und weil das so erhellend und wunderbar war, gleich noch eine. Den Rest des Weges beschreibe ich in meinem Weg in die digital achtsame und selbstbestimmte Welt.
1996-2006 Musikstudium (Bachelor, Master, Postgraduate education degree, Hochschule für Musik, Köln)
2018-2020 Coachingausbildung, Coachinginstitut Berlin, Volker Tepp, EASC zertifiziert)
2022-2023 Coachingausbildung, LTC, Veit Lindau
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